Library of the Best : Books

 

YURI K. GAVERDOVSKY WAS  AND  STILL IS THE BEST  AMONG RUSSIANS AUTHORS 

I won’t surprise my readers who opening this page : the first author I am introducing today is Yuri K. Gaverdovsky, the author which from my point of view deserved to be a NUMBER ONE among all authors published their books in Russia within last couple decades.

SPORT SCIENCE AND PHYSICAL EDUCATION – Vol. II – Learning For Sport Exercises – Yu. K. Gaverdovsky
©Encyclopedia Life Support Systems (EOLSS)
LEARNING FOR SPORT EXERCISES

https://www.eolss.net/Sample-Chapters/C03/E6-168-78.pdf

 

THEORY AND METHODS OF ARTISTIC GYMNASTICS

 

Yu. K. GAVERDOVSKI: MENTOR, WRITER, AUTHOR AND EDITOR

Below is an excerpts from the letter which I got on June 8, 2020 from Yu. K. Gaverdovski with his permission to publish the  list of his PUBLISHED books. Taking into the account the availability of his name on the Titles all books mentioned below can be considered as  a MONOGRAPHS.

[…] Володя, посылаю тебе аннотации публикаций, которые можно, по формальным признакам, отнести к монографиям. Критерий – наличие фамилии на титульном листе […]

Серия книг «Гимнастическое многоборье» под общей редакцией Ю. К. Гавердовского.

Первое в мире издание такого рода. В 10 книгах серии получили систематическое описание все без исключения структурно-технические типы упражнений гимнастического многоборья мужчин и женщин, описанные на основе научного биомеханического подхода с учетом запроса действующей практики. Упражнения, описанные в книгах серии, систематизированы с позиций разработанного Ю.К.Гавердовским естественного биомеханического классифицирования, позволяющего рассматривать технику упражнений в системе структурных отношений между гимнастическими движениями, включая как образцовые, так и ошибочные варианты исполнения, а также оригинальные, еще не реализованные, но биомеханически оправданные формы движений. Для базовых, в том числе т.н. «профилирующих», упражнений даются в упрощенном виде рекомендации по практическому освоению упражнения на основе разработанной Ю.К.Гавердовским технологии программированного обучения.

В 1977 г. модельная книга серии «Упражнения на перекладине» (авт. – Ю.К.Гавердовский) была отмечена Спорткомитетом СССР как лучшая спортивная книга года. Характерное свидетельство успеха серии – возрастание тиражей книжек серии по мере их выхода в свет. В конце 70-80-х г.г. все книги серии были переизданы японским изд. BASEBALL-MAGAZIN, а также нелегально переиздавались в ряде стран Европы и в США.

1. Ю.Гавердовский. Упражнения на перекладине // М. Физкультура и спорт,

1975, 152 стр., 13,47 п.л., тир. 28000.

2. Л.Семенов. Опорные прыжки мужчин // М. Физкультура и спорт, 1975,

72 стр., 6,50 п.л., тир. 25000.

3. Л.Антонов. Опорные прыжки женщин // М. Физкультура и спорт, 1975, 152, 63 стр., 5,71 п.л., тир. 29000 экз.

4. С.Алекперов. Упражнения на брусьях // М. Физкультура и спорт, 1976, 88

стр., 13,47 п.л., тир. 30000 экз.

5. В.Коренберг. Упражнения на бревне // М. Физкультура и спорт, 1976, 80

стр., 7,07п.л., тир. 39000.

6. В.Смолевский, В.Курысь. Вольные упражнения мужчин // М. Физкультура

спорт, 1976, 104 стр., 9,36 п.л., тир. 36000

7. Т.Лисицкая, В.Заглада. Вольные упражнения женщин // М. Физкультура и спорт, 1977, 112 стр., 10,98 п.л., тир. 49000

8. А.Радионенко, Н.Сучилин. Упражнения на кольцах // М. Физкультура и

спорт, 1978, 96 стр., 9,10 п.л., тир. 30000

9. Ю.Гавердовский, Н.Майбуров. Упражнения на брусьях разной высоты // М. Физкультура и спорт, 1979, 160 стр., 13,7 п.л., тир. 30000

10. Б.Маслов. Упражнения на коне // М. Физкультура и спорт, 1980, 96 стр.,

8,87 п.л., тир. 24000.

Двухтомное издание «Гимнастическое многоборье» под общей редакцией Ю.К.Гавердовского (исправленное и дополненное переиздание серии книг 1975-1980 г.г.).

Данный двухтомник представляет собой переиздание книг серии «Гимнастическое многоборье» (см. выше №№ 1-10), выполненное с некоторыми сокращениями и дополнениями, соответствующими запросам времени. Издание получило положительные отклики в интернете как одна из лучших книг по спорту.

11. Гимнастическое многоборье. Женские виды. Авт. коллектив: Л.Антонов,

Ю.Гавердовский, Н.Майбуров, В.Коренберг, Т.Лисицкая, В.Заглада под общ. ред. Ю.К.Гавердовского // М. Физкультура и спорт, 226 стр., 30,78 п.л., тир. 20000.

12. Гимнастическое многоборье. Мужские виды. Авт. коллектив:

В.Смолевский, В.Курысь, Б.Маслов, Н.Сучилин, А.Радионенко, Л.Семенов,

С.Алекперов, Ю.Гавердовский под общ. ред. Ю.К.Гавердовского // М.

Физкультура и спорт, 480 стр., 46,54 п.л., тир. 18000.

13. Спортивная гимнастика. Учебник для институтов физической культуры

// Колл. авторов под общей ред. Ю.К.Гавердовского, В.М.Смолевского //М.Физкультура и спорт, 1979, 328 стр., 24 п.л.,тир. 15000 экз.

Инновационная работа коллектива сотрудников кафедры Теории и методики гимнастики ГЦОЛИФК, характерная существенным расширением научно-теоретической составляющей курса спортивной гимна-стики для специализирующихся в данном виде спорта.

14. Y.Gaverdovskiy, V.Smolevskiy. Organizzazione, programmazzione, tecnika dell’allenamiento nella gimnastica artistica. На итальянском яз. // Societa Stampa Sportiva Roma, 1984

Монография в форме учебного пособия с изложением всех ключевых вопросов подготовки гимна-стов высокой квалификации.

15. В.В.Кузин, А.П.Матвеев, Ю.К.Гавердовский, С.М.Жариков. 1-й класс. Учебник для общ. школы. // М., Фрахт, КУбК-а,М., 1996, 118 с.,10 п.л., тир.100000 экз.

16. В.В.Кузин, А.П.Матвеев, Ю.К.Гавердовский, С.М.Жариков. Физкультура. 2-й класс. Учебник для общ. школы. // М., Фрахт, КУбК-а,М., 1998, 116 с., 9,7 п.л., тир. 100000 экз.

Учебники по физкультуре для общеобразовательной школы разработаны в соответствии с целевой программой, реализующей гипотезу, согласно которой целесообразно выстроенная система физического воспитания школьника уже в младших классах содействует инициации не только в части развития двигательных, физических качеств ребенка, но и стимулирует развитие его инициативы, творческих и волевых качеств.

17. В.М.Смолевский, Ю.К.Гавердовский. Спортивная гимнастика // Монография //Киев. Олимпийская литература, 1999, 463 стр., 41,23 п.л., тир. 1000 экз.

Монография, подготовленная по заказу киевского издательства «Олимпийская литература» и преимущественно ориентированная на подготовку гимнастов высшей квалификации. Монография включает в себя 7 частей: «Гимнастика как вид спорта», «Гимнастические упражнения: основы техники, структура, дидактика», «Упражнения гимнастического многоборья», «Система базовой подготовки в гимнастике», «Тре-нировка гимнаста», «Соревнования и показательные выступления», «Система обеспечения занятий гимнастикой».

18. TRATADO GENERAL DE GYMNASIA ARTISTIC DEPORTIVA. Испанское

переиздание киевской монографии (№ 17) // Barselona, Editorial

Paidotribo,2002.

19. Ю.К.Гавердовский. Техника гимнастических упражнений. Монография

// М.Терра-спорт, 2002, 512 стр., 32 п.л., тир. 5000 экз.

В книге отражен многолетний опыт работы автора в сборных командах СССР по спортивной гимнастике. Автор в доходчивой форме анализирует разнообразные проблемные ситуации, связанные с техникой гимнастических упражнений и ее истолкованием тренерами. Авторский текст сопровождается многочисленными аналитическими рисунками автора.

20. Ю.К.Гавердовский, Е.Ю.Розин. Спортивная гимнастика. Программа

для ДЮСШ, СДЮСШОР и ШВСМ) // М. Советский спорт, 2006, 326 стр., 16

п.л. тир. 1000 экз.

21. Ю.К.Гавердовский. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика.

Методология. Дидактика. Монография // М.Физкультура и спорт, 2007,

917 стр., 57 п.л., тир. 1000 экз.

Книга представляет собой инновационную теорию обучения спортивным упражнениям, по-строенную на модели технико-эстетических видов спорта, в первую очередь – спортивной гимнастики. Монография включает в себя две принципиальных части. Первая из них – описание биомеханических закономерностей построения движения, без знания которых не возможно грамотное и достаточно успешное освоение и совершенствование движения. И вторая часть – с углубленным анализом методо-логии обучения движениям. Важнейшими разделами последней автор полагает систематизацию форм структурно-технических отношений между родственными движениями в спорте, от которых зависит эф-фект переноса двигательного навыка, и – саму систему методов обучения, которая нуждается, по мне-нию автора, в радикальном обновлении, как и совокупость дидактических принципов, которые имеют существнные особенности в применении к моторному обучению.

22. Ю.К.Гавердовский. Теория и методика спортивной гимнастики. Учебник для вузов,том 1 // М. Советский спорт, 2014, 368 стр., 32 п.л.. тир. 1000 экз.

Первый том учебника, помимо глав, вводящих в предмет спортивной гимнастики, включает в себя главы по общей биомеханике движений и технике упражнений на видах многоборья.

23. Ю.К.Гавердовский, В.М.Смолевский. Теория и методика спортивной гимнастики. Учебник,том 2 // М. Советский спорт, 2014, 232 стр., 18 п.л.. тир. 1000 экз.

Второй том учебника включает в себя главы, посвященные вопросам обучения движениям, построения тренировочного процесса в гимнастике, а также темам обеспечения учебно-тренировочного процесса в спортивной гимнастике.

24. Ю.К.Гавердовский, Б.К.Ивлиев. Особенности подготовки юных гимнастов. Основы методики обучения и специальной технической подготовки //М. Изд. Спорткомитета РФ, 2014, 110 стр. 7.7. п.л. тир. 300 экз.

25. Ю.К.Гавердовский. Теория и методика спортивной гимнастики. Учебник, том 1 // М. Советский спорт, 2020, 32 п.л. тир. 1000 экз.

(преиздание книги 2014 г., в печати).

26. Ю.К.Гавердовский, В.М.Смолевский. Теория и методика спортивной гимнастики. Учебник,том 2 // М. Советский спорт, 2020, 18 п.л.. тир.

1000 экз. (переиздание книги 2014 г., в печати).

27. Ю.К.Гавердовский. Техника гимнастических упражнений. Монография // М.Советский спорт, 2020, 32 п.л., тир. 1000 (Переиздание книги 2002 г., в

печати).

28. Ю.К.Гавердовский. Сложные гимнастические упражнения. Биомеханика. Структура. Техника. Монография // М. Советский спорт, 2020, 32 п.л. тир. 1000 (в печати).

Монография вкючает в себя пять взаимосвязанных частей. В первой из них гимнастика рассматрвается как специфический вид спорта: его снаряды, биомеханические формы движений, анатомо-морфологические, функцио-нальные, психологические особенности гимнастики. Вторая часть книги по-священа рассмотрению физических и физиологических особенностей гимна-стики, важных для понимания свойств упражнений. В третьей части детально рассматриваются базовые двигательные действия гимнаста – отталкивания, приземления, опорные и безопорные вращения и др. Далее, в четвертой ча-сти монографии рассматриваются принципиальные особенности структурно-го построения разных упражнений, специфика их отношений, важных в обу-чении двигательным действиям. Наконец, в пятой части книги рассматрива-ются общие и частные (на видах многоборья) особенности техники движений гимнаста. Авторский текст монографии тесно связан с иллюстративным материалом книги, насчитывающим более 400 аналитических рисунков, выполненных автором.

29. Ю.К.Гавердовский. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика. Методология. Дидактика. Монография // М.Советский спорт, 2020, 57 п.л., тир. 1000 экз. (переиздание монографии 2007 г., в печати). ***

ГАВЕРДОВСКИЙ Юрий Константинович.

Доктор педагогических наук, заслуженный профессор РГУФКСМиТ, действительный член международной академии информатизации при ООН, заслуженный работник физической культуры РФ, специалист в области биомеханики спорта, прогностики движений, технической подготовки в гимнастике, методологии обучения движениям, спортивной дидактики, программированного обучения. Автор нескольких сотен публикаций, среди которых около 30 учебников и монографических изданий, разработки по структуре и технике гимнастических упражнений, их «естественному классифицированию» и биомеханической реконструкции, автор оригинальных движений, в числе которых элементы, вошедшие в мировую практику («перелет Ткачева и др.»). Как научный консультант, сотрудник комплексной научной группы, начиная с 60-х г.г., сотрудничал со сборными командами СССР, России, стран СНГ, зарубежными специалистами по спортивной гимнастике. За более чем 55-летний период работы в ГЦОЛИФК Ю.К.Гавердовский подготовил более 30 кандидатов наук, успешно работающих в России и многих странах мира. Неоднократно поощрялся руководством Олимпийского и Спорткомитета СССР и России.

6 декабря 2020

НЕЗАБЫВАЕМАЯ ВСТРЕЧА И ИНТЕРВЬЮ, ВЗЯТОЕ  ЧЕРЕЗ 50 ЛЕТ

Прошло несколько месяцев с тех пор , как мы встретились в городе Юрмала, Латвия с моим другом по аспирантуре ГЦОЛИФК Виестурсом Краукстом, почетным профессором Латвийской Академии физической культуры, доктором педагогических наук и просто очень сильным и волевым человеком. Эта встреча   стала для нас незабываемой, поскольку состоялась она примерно через полвека с момента окончания московской аспирантуры.

Сегодня мы живем в разных странах, у нас есть дети и внуки, мы помним наше прошлое и любим наше настоящее, мы в пенсионном возрасте, но продолжаем работать и думаем о нашем будущем и будущим наших детей и внуков. Позади то время, когда мы только собирали материалы на наши кандидатские диссертации, проходили апробации и защищали эти диссертации на Учёном Совете ГЦОЛИФК.

Ну, как же, не вспомнить сегодня как молоды и сильны мы были с Виестурсом, когда будучи аспирантами, в перерывах после самых серьезных экспериментов, находили время обучать наших вьетнамских коллег, искусству праздновать юбилейные даты, а сами учились у них искусству приготовления оригинальных вьетнамских блюд.

Сегодня я начинаю публиковать портрет профессора В. Краукста и знакомлю моих читателей с его уникальными научными работами. Уверен, что его публикации заслуживают самого серьезного внимания специалистов всех видов спорта, тренеров, научных работников, спортивных врачей и специалистов по массажу. К сожалению все его работы опубликованы только на латвийском языке, что требует наличия хотя бы коротких аннотаций на русском и английском языках, что я, по возможности, постараюсь сделать.

На этом видео запечатлен рабочий кабинет профессора Виестурса Краукстс, который я имел удовольствие посетить этим летом, находясь в городе Юрмала.

Именно, за этим рабочим столом и на этой современной компьютерной технике подготовлены все научные  работы, созданные этим неутомимым тружеником, включая научный труд по периодизации спортивных тренировок в различных видах спорта.

В следующем году данная книга будет представлена Латвийской Академией физкультуры ведущим специалистам Спортивной Науки Стран Европейского Союза.

Считая этот энциклопедический труд  уникальным , я сочту за честь поместить эту публикацию у себя на сайте.

Правда, это будет неполный  текст фундаментального труда моего старого друга, а лишь некоторые, наиболее интересные, основополагающие выдержки из его книги,  к которым будет добавлено мое интервью, взятое у профессора Виестурса Краукста через 50 лет…

December 20, 2020

Ниже приведен полный список книг, опубликованных профессором Виестурсом Краукстом на протяжении всей его научно-педагогической деятелельности:

К перечню книг, опубликованных на латвийском языке, ниже приведены их названия на английском языке,  отчётливо показывающие англоязычным читателям, насколько широк диапазон интересов автора и насколько энциклопедичны его знания в области теории и методики спорта в целом:

– Training process

– Physical activity and sports for childrens and adolescents

– Youth Coach

– Integrated training theory

– Ergogenic products

– Genetics in sports

 – Humans opportunities in the     mountains

–  Biological bases of muscle training

– Physical fitness. How to get it?

– Basics of cross-country skiing training

– Basics of endurance biology and     training theory

– What’s new in XC skiing?

– Fatigue and recovery

– Local vibration as a training tool in   sports

– Allowed and forbidden in sports 

В настоящее время я работаю над аннотацией его главного научного труда, о котором я упоминал выше.

Поэтому, прежде , чем я полностью опубликую у себя на сайте этот оригинальный проект, главным для меня является не просто озвучивание списка публикаций автора, а осознание значительности его вклада в современную  теорию и методику спорта.

Замечу, что все его книги написаны для того, чтобы миллионы людей, занимающихся спортом, не просто  отдавали часть своего драгоценного времени спорту, но и понимали его структуру, досконально знали все его контрольные нормативы и стремились к достижению высоких результатов на основе правильно построенного тренировочного процесса.

Конечно же, это в большей степени относится не просто к рядовым спортсменам, занимающимся спортом , как говорится, для себя и своего совершенствования, а для профессиональных атлетов, стремящихся к установление рекордов и занятию призовых мест на престижных соревнованиях.

Совершенно точно известно, что не только генетически заложенные способности , а грамотный подход к тренировкам  реально помогает многим профессиональным атлетам добиваться высоких результатов и не останавливаться на достигнутом.

Кстати, некоторые книги написаны им в соавторстве с его очаровательной женой, профессором, доктором педагогических наук Дайной Краукстс, встреча с которой этим летом в Юрмале, запомнилась мне и моей дочери Олесе навсегда!

Ниже, просто для передачи настроения моих Юрмальских встреч, я публикую фото необыкновенных двухсотлетних Юрмальских сосен, окружающих дом моего старого друга, Почетного профессора Латвийской Академии Спорта, доктора педагогических наук Виестурса Краукстса.

Кто знает, может , именно эти красавицы-сосны помогают моему другу творить в течение полувека, не зная отдыха и думая лишь о том, чтобы как можно больше людей могли правильно строить тренировочный процесс во всех, без исключения, видах спорта и добиваться не просто высоких, но и выдающихся результатов.

Не могу отказать себе в удовольствии разместить очень точный, на мой взгляд,  портрет моего друга, написанный и подаренный ему профессиональным художником.

Это было давно, но Виестурс таким остаётся навсегда: сильным, красивым и очень целеустремлённым!

Глядя на этот портрет, невольно представляешь Юрмалу и берег Балтийского моря, сосны на берегу и уютный дом, из которого каждый день выходит сильный, статный мужчина, направляющийся в сторону моря.

Он встречает рассвет и делает это каждый день для того, чтобы радовать своих близких, родных и друзей,  любителей спорта и здорового образа жизни своими новыми работами и большими открытиями в том, что им всем крайне необходимо, и за что они благодарны ему, Человеку смотрящему в Будущее и знающему очень хорошо Настоящее !

Дай Бог ему здоровья и дальнейших успехов в осуществлении всех его планов и надежд. Он был, есть и будет сильным во всех своих начинаниях. Так держать Виестурс Краукстс, мой друг и соратник на протяжении многих лет!

А поскольку через несколько дней в дом каждого верующего католика приходит Рождество, то закончу эту часть очерка-представления моего старого друга,  поздравлением на английском языке:

MERRY CHRISTMAS, MY DEAR FRIEND! ENJOY THE CHRISTMAS  TIME WITH YOUR FAMILY  AND FRIENDS!

December 25, 2020

Ну вот и пришло время опубликовать, для ознакомления  перечень  глав и разделов фундаментального труда профессора Виестурса Краукстса, который является результатом его многолетних исследований. Этот энциклопедический труд будет опубликован в 2021 году к 100-летию Латвийской Государственной Академии физического воспитания и спорта.

Объем рукописи не просто впечатляет, но и заставляет задуматься о том, насколько надо любить свою профессию, чтобы так скрупулёзно, буквально по крупицам, обработать сотни научных источников и  собрать, поистине уникальный материал по периодизации тренировочного процесса, крайне необходимый теории и методике спорта.

Приглашаю всех воспользоваться  оглавлением книги, как своеобразным навигатором по периодизации тренировочного процесса:

Концепция периодизации тренировочного процесса

Или

Возможности периодизации тренировочного процесса в 21 веке

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

1. Физическая активность
2. Исторический обзор периодизации планирования тренировочного процесса
3. 3. Модернизация современного процесса тренировки

3.1. Основы традиционной периодизации

3.1.1. Понятие «нагрузка – восстановление»

4. Принципы периодизации тренировок.

4.1. Иерархия периодических тренировочных циклов

4.2. Недостатки традиционной периодизации

4.2.1. Факторы, повлиявшие на необходимость пересмотра традиционной модели

4.3. Проблемы периодизации в командных видах спорта

4.4. Линейная и нелинейная периодизация

4.5. Блочная периодизация

4.5.1. Начало блочной периодизации

4.5.2. Концепция периодизации блоков

4.5.2.1. Накопительный тренировочный эффект

4.5.2.2.  Уровень тренировочного эффекта после длительных нагрузок

4.5.3. Основы блочной периодизации

4.5.4. Классификация блоков макроцикла

4.5.5. Составление годового плана

5. Периодизация в видах спорта на выносливость.

5.1. Что такое поляризованные тренировки?

5.1.1. Суть поляризованных тренировок

Итак, еще раз, что такое поляризованные тренировки?

Зоны интенсивности тренировок Коггана 

Нетрадиционная модель А. Лидярда

Модель волнообразной периодизации 

5.1.3. Если медленно, то очень медленно!

5.1.4. Поляризованные тренировки имеют смысл в сообществе спортсменов мирового класса!

5.1.5. Что делать вначале и что потом?

5.1.6. Поляризованная тренировочная система не создавалась в лабораторных условиях

5.1.7. Поляризованная система тренировок подходит для людей разного возраста, а также для спортсменов, ежедневно занимающихся фитнесом.

Легче в легких тренировках – тяжелее в тяжелых

Увеличить продолжительность тренировок до 12-18 часов в неделю

6. Интенсивность и объем в тренировках на выносливость.

6.1. Исторический обзор интервальных тренировок высокой интенсивности

6.2. Зоны интенсивности нагрузки

6.3. Тренировочный процесс и клеточная сигнализация 

7. Теория планирования

7.1. Годовой план

Соответствие микроциклов цели макроцикла

Тренировка как базовая структура микроцикла

Основы формирования макроцикла

Восстановление между тренировками

Направленность тренировочных занятий

7.2. Типы микроциклов

Вводный или внедряюшчий микроцикл

Стандартные или обычные микроциклы

Ударный микроцикл

Микроциклы регенерации

Микроцикл реализации или соревновательный

Формирование микроцикла

Дизайн микроцикла

7.3. Годовая программа тренировки

Подготовительный период

Соревновательный период 

Переходный период

8. Место поляризованной системы тренировки в теории периодизации.

Доказательства эффективности поляризованной модели тренировок

Теоретические основы

Практические соображения

Рекомендации

9. Общие принципы периодизации.

Синдром общей адаптации

Теория стимул-усталость-восстановление-адаптация

Теория физического состояния-утомления

10. Периодизация и правильное развитие биомеханических параметров.
11. Техническое мастерство и видеоанализ.

Модель движения и ее создание

Пространственные параметры:

Пространственно-временные параметры:

Цель логической модели

11.1. Методология и контроль освоения техники

11.2. Процесс освоения теории

11.3. Моделирование основных технических моментов

Моделирование приемов быстрого и медленного выполнения

12. Биомеханика и физика в спорте.

Ускорение или акселерация

Аэродинамика в спорте

Центр гравитации

Коэффициент реституции

Энергия в спорте

Сила

Трение

Сопротивление воздуха

Импульс

Момент силы

Сохранение момента

Максимальный крутящий момент

Угловой момент

Проекционное движение

12.1. Видеоанализ в спорте

Анализ производительности команды

Технический анализ

Возможности программного обеспечения

Программные пакеты

Технология видеоанализа

Определение скорости с помощью видеопрограмм

Определение расстояния с помощью видеоанализа

Определение скорости с помощью видеоанализа

13. Периодизация – структура тренировочных занятий и реализация нагрузки.

13.1. Во время тренировки необходимо нагружать все группы мышц:

14. Программы периодизации и анаэробной подготовки.

Место и продолжительность программы в каждом цикле

В командных видах спорта

В индивидуальных видах спорта

15. Снова о периодизации.

 И снова об необходимости вариативности нагрузок

Накопительный и остаточный тренировочный эффект или кумулятивный эффект?

Степень потери рабоспособности зависит от различных факторов:

16. Безответные вопросы о периодизации

16.1. Проблемы теории периодизации

17. Питание, регенерация или восстановление
18. Техническое мастерство

19.Комплексность работоспособности спортсмена.

20. Периодизация питания.

Исторический обзор

20,1. Что такое периодизованная диета?

20.2. Тренинг по питанию: для достижения конкретных целей требуются специальные техники

Тренировки малой интенсивности при голоде

Кето диета

Некоторые для похудения используют кето-диеты

Кето диета для спортсменов участвуюшчих в соревнованиях

20.3. Пищевые добавки и медикаменты

Периодизация питания

Нагрузки с низким содержанием гликогена (легкие нагрузки)

Как лучше тренироваться – (с полным запасом топлива или с пониженным количеством энергии в организме)?

Шесть дней – шесть тренировок

Тренировки с высоким содержанием гликогена (нагрузки высокой интенсивности).

Тренировки желудочно-кишечного тракта (тренировки кишечника).

Обезвоженная тренировка

Повышение адаптационной способности за счет использования пищевых добавок.

20.4 Краткое обопшчение периодичности диеты

21.Философия тренировок начальной подготовки спортсменов

Закон 1 – Систематические тренировки в течение года

Закон 2 – Тренировочные нагрузки увеличивайте постепенно и тренируйтесь серьезно

Зоны интенсивности

3. Закон – сначала объем, затем интенсивность.

Закон 4 – расписание тренировок – это не догма

Закон 5 – смена тяжелой и легкой подготовки

 

Закон 6 – максимальная эффективность при минимальных усилиях

Количественные параметры нагрузки

Закон 7 – специализация

Правило 8 – влияние базовой подготовки на эффективность достижения спортивной формы.

Достижение вершины спортивной формы (пик формы).

Научные основы формирования пика спортивной формы 

Рекомендации по выполнению нагрузок высокой интенсивности:

Некоторые рекомендации по повышению адаптивности:

Перерывы на отдых

Составляющие тренировочного процесса:

Правило 9 – избегать перетренированности

Правило 10 – тренироваться только в присутствии тренера.

Закон 11 – менталитет тоже нужно тренировать

Правило 12 – отдых перед соревнованием

Закон 13 – подробный дневник

22. Биомоторные способности

22.1. Сила как биомоторная способность

Что такое сила?

Взаимосвязь- сила и передвигаемая масса

Взаимосвязь – сила и скорость движения. 

Виды силы

Мышечная сила и личная масса спортсмена

Влияние координации движений на проявление силы. 

Координация между волокнами. 

Количество миофибрилл и саркомомер в мышечном волокне

Снова о силе мышц

Напряжение мышц (тонус)

22.2. Скорость как биомоторная способность

22.3. Координация как биомоторная способность

22.4. Выносливость как биомоторная способность

22.4.1. Виды выносливости

23. Основы биологии человека.

Клеточная (мышечное волокно) биология

Миофибриллы

Компоненты клеточной среды:

Типы мышечных волокон

Набор мышечных волокон

Определение типа мышечных волокон

Биохимические процессы в мышечных волокнах

Метаболический режим или путь производства энергии

                     гликоген – пируват – лактат

Мышечная активность во время тренировки

Биомеханика мышечных сокращений

23.2. Сердечно-сосудистая система

Кровеносные сосуды

23.3. Состав крови

24. Гормональная система.
25. Дыхательная система.
26. Деятельность МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН ВО ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЙ.

Медленные мышечные волокна

При субмаксимальных нагрузках

Что определяет производство энергии при этих нагрузках?

27. БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА.

                          (спортивная биология)

27.1. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Миофибриллярная гиперплазия

Увеличение количества миофибрилл в быстрых мышечных волокнах

                   (гиперплазия)

Максимальная эффективность тренировок

(методические указания)

27.2 Стратегия тренировочного процесса

Повышение активности окислительных ферментов

Увеличение капилляризации мышц

Увеличение массы основных ферментов при анаэробной нагрузке

Повышение емкости буферной системы при анаэробных нагрузках

Тренировочные средства и методы развития мышечной выносливости

Продукты и методы тренировки медленных мышечных волокон

Средства и методы увеличения силы медленных мышечных волокон (аэробные нагрузки)

Тренировочные средства и методы тренировки быстрых мышечных волокон

Ниже приводится интернет-линк, дающий возможность ознакомиться с рукописью профессора В. Краукстса, переведенной на русский язык, и любезно предоставленной мне для публикации на моем сайте:

Периодизация_концепции (2)

Надеюсь, что ознакомление с этой, на мой взгляд, энциклопедической рукописью доставит удовольствие всем моим читателям, а специалистам откроет новые страницы понимания главных принципов периодизации спортивной тренировки, рассмотренных на самом современном научном уровне.

Итак, осталось лишь интересное интервью, которое я постараюсь взять у моего старого друга, всего лишь, через 50 лет после нашего первого знакомства…

До скорой встречи с человеком, не просто постаравшимся объять необъятное, но и в какой-то степени , сделавшим это!

January 24, 2021

ИНТЕРВЬЮ, ВЗЯТОЕ ЧЕРЕЗ 50 ЛЕТ!

Итак, наступил очень ответственный момент вопросов и ответов, в ходе которых профессор покажет свои знания и умения отвечать на любые вопросы, а задающий вопросы, будучи, практически элементарной тупицей в вопросах периодизации спортивной тренировки, будет рад хоть что-то узнать о том, чем никогда не интересовался! 

Ну, что, Мэтр Периодизации, поехали:

ТУПИЦА : Чем объясняется выбор сортивной гребли для создания концепции пеоиодизации?

ПРОФЕССОР: Практически невозможно в одной публикации описать все виды спорта. В данной публикации процесс периодизации проанализирован для циклических видов спорта, и как пример, взяты гребные виды спорта – гребля, каякиниг и каноэ и частично, see rowing.

Следует отметить, что когда-то я занимался каякингом, горнолыжном спортом водными лыжами (по всем этими видами были выполнены нормативы Мастера спорта СССР). 

Долгие годы в спортивной академии Латвии, где я руководил кафедрой, гребные виды спорта, конечно же, были в ее составе. Теперь я сотрудничаю с гребцами сборной команды Литвы, которые успешно выступает на Международных соревнования (призеры Олимпийских игр, Чемпионатов мира и кубков мира и.т.д.) Это повлияло на то, что я в качестве примера, использовад гребные виды спорта.

ТУПИЦА:  Является ли спортивная гребля видом деятельности с  максимально востребованными движениями человеческого тела, обеспечивающими скорость передвижения?

Следует отметить, что в каждом виде спорта существует определенная композиция биомеханических способностей (физические качества). 

Для реализации условно коротких нагрузок доминируют такие биомоторные способности как сила и скорость, в то время как, при нагрузках средней продолжительности доминирует силовая выносливость (анаэробный вариант продуцирования энергии), в то время как при длительной продолжительности доминирует выносливость и аэробная производимость энергии.

Максимальная производимость силы и скорости возможна практически только в ациклических видах спорта. 

Однако существует виды спорта, в которых в условиях реализации соревновательной деятельности, участвует большее количество мышц, приводящих к существованию других проблем и закономерностей организации периодизации, чем в таких видах, как например велосипедные виды спорта.

ТУПИЦА: За счёт каких компенсаторных действий скорость передвижения может сохраняться в течение длительного периода?

ПРОФЕССОР: Во многом это зависит от генетической одаренности и процесса тренировок. Но любую соревновательную деятельность для сохранения максимально возможной скорости перемещения можно реализовать условно двумя способами:

Скорость сохраняется посредством темпа движений (меньше мощность) или, увеличив параметры техники в области мощности.

Элитная группа атлетов в любом виде спорта комплектуется определенным набором биомеханических способностей и функциональных возможностей.

ТУПИЦА: Какие росто- весовые показатели гребцов / других атлетов циклических видов спорта превалируют в их дальнейшей специализации ?

Пример : 

Высокий – мышечный

Короткий – мышечный

Высокий – не  мышечный

Короткий – не мышечный

И вообще, нужны ли гиганты или коротышки для одномоментной максимальной работы или средний рост во всех случаях наиболее благоприятный ?

ПРОФЕССОР: Например, в гребле уже давно существют весовые категории. В «опен» классе не ограничивается вес гребцов, а в легком весе существуют ограничения в максимальнои весе гребцов.

Гребцы элитной группы  имеет рост 190-200 см (мужчины), в то время, как женщины на 5-10 см ниже. Считают, что у длинных гребцов условно меньшая амплитуда движений связана связи с тем, что габариты лодок, в какой-то степени, ограничивают эти попытки. 

Лодки (условно) имеет типовые параметры и производство лодок по специальному заказу практически, существенно повышает цену лодок, и заказчики, практически отказываются от заказов. 

Длинные гребцы имеет массу тела около 100 кг. У гребцов элитной группы гипертрофия мышц не наблюдается.

В зависимости от пропорции тела существенно меняются визуальные параметры техники, в то время, как закономерности законов механики Нютона сушчествуую уже более 400 лет, и относится они к технике гребли любой конституции гребца.

Естественно, что легковесы имеющие худшие результаты, чем «опен» класс, в идеальных условиях показывют результаты котлрые могли дать им возможность стать призёрами в «опен» классе. 

Диапазон результатов очень существенно меняется в зависимости  от множества факторов, в числе которых метеорологические условия, направление ветра и его сила, мягкость воды и т.д.

ТУПИЦА: Возможно ли электронное чипирование атлетов по типу чипирования Элитных животных?

Думаю, что это возможно применять у атлетов в возрасте до 23 лет, чтобы исключить возможность участия в соревнованиях более старых атлетов.

(Пример: во времена СССР к этому очень часто прибегали команды Республик Кавказа и Закавказских республик. Так, по крайней мере, говорили представители других республик).

Это связано с тем, что перед очередном заездом представители команд могли поменять состав экипажа. Вполне вероятно, что это могло быть сделано не совсем официально. И поэтому, пока, об этом говорить нет никакой необходимости!

ТУПИЦА: Может ли быть разработана программа создания универсального атлета, способного плыть, грести, бежать, поднимать, НЕ УСТАВАЯ по типу создания универсального солдата?

ПРОФЕССОР: Думаю, что это теоретически НЕВОЗМОЖНО, даже, на элитном уровне атлетов, потому что в каждом виде спорте существуют очень специфические требования как в области функциональных, так и биомеханических и анатомических параметров.

ТУПИЦА: Способны ли высокие нагрузки влиять на переутомление психической сферы атлетов? 

ПРОФЕССОР: Этим вопросом я пока не занимался но думаю, что  отдельные параметры, такие как интенсивность и эффективность восстановления могут существенно повлиять на развитие синдрома перетренированности, и в комплексе этих симптомов конечно же, будет в полном объеме присутствовать  психическая сфера атлета.

ТУПИЦА: Могут ли помочь в этой связи психотропные препараты и возможно ли их применение для снятия чувства усталости, боли, перенапряжения, тревоги и т.п.?

ПРОФЕССОР: Уверен, что подобные препараты входит в состав запрещенных веществ

WADA, и поэтому не считаю необходимым обсуждать возможность их применения в спорте.

ТУПИЦА:  Что работает лучше :

 1/усреднённые, наработанные годами тренировочные циклы для поддержания УСТОЙЧИВОГО уровня работоспособности, 

ИЛИ

2/максимальные, но находящиеся под контролем, циклы, обеспечивающие прирост результатов, без воздействия на психику атлетов?

ПРОФЕССОР: Пока атлет не достиг свой генетически обусловленный максимальный уровень работоспособности, конечно же, действует второй вариант. 

Но пока, к сожалению, не существует реальный способ определения максимальных генетических способностей. Правда, существует мнение, что в случае застоя роста работоспособностей необходимо использовать условно высокие нагрузки (выше усредненных) и возможно, что через 3-4 года результат проявится. Но данное мнение существует ПОКА, как вероятность, что требует времени для ее проверки и огромного количества исследований.

ТУПИЦА: Можно ли объять необьятное, и каким же надо быть Смелым Парнем, чтобы за это взяться!?

ПРОФЕССОР: Возможно, что такие ребята существует, но не только на уровне Элиты. В детском и подростковом возрасте довольно много так называемых неодаренных ребят, и руководство спорта в таких случаях, часто  требует чтобы тренеры, по возможности избавлялись от этих ребят. 

Правда, реальный, практический опыт показывает, что в очень в редких случаях рано испеченные таланты становятся чемпионами. В большинстве случаев, чемпионами становятся те спортсмены, которые в детстве и юношестве не отличались хорошими данными, и всегда были где-то в конце протоколов спортивных испытаний. Главное что их отличало это их устойчивое упрямство!

Правда, к большому сожалению, очень часто эти упрямые ребята уходят и уходят навсегда! И всему виной „хромая“ ( несовершенная) система отбора.

Приведу один очень показательный пример:

Часто считают, что все кенийцы уже в детстве совершали утром беговые пробежки, примерно по 10-20 км по направлению к школе и обратно домой.

Когда спросили одного Олимпийского чемпиона о том, сколько километров он бежал в школу, он, улыбаясь при этом ответил: 

“ Я  не бежал. Мне надо было только перейти улицу, и я в школе!‘

ПРОФЕССОР : Итак, я ответил на все вопросы ТУПИЦЫ, как ты себя называешь. Сразу замечу, что они заданы, отнюдь, не тупицей в той области, которой я посвятил 50 лет своей жизни. Мне известны многие случаи, когда знания знания  так называемых «специалистов» в той области, которой я занимаюсь равнялись практически «0». 

Но поверь мне:  пытаться ответить коротко на такие сложные вопросы, как ты задал, практически не сказать НИЧЕГО! Ведь, вопросы которые ты задал, требуют углублённых ответов и дополнительных исследований. 

Не удивляйся, но заданные тобой вопросы, ещё раз подтверждаюь, что ты, Володя,  имеешь приличные знания в области теории и методики спортивной тренировки, полученные тобой на основе огромного жизненного и спортивного опыта.

Признаюсь, что мне очень приятно общаться с тобой не просто, как сокурсником по Московской Аспирантуре, а как с Мастером Науки о Спортивной Гимнастике и одним из создателем современной Гимнастической Школы Программированного Обучения.

И в заключение нашего очень необычного интервью, взятого тобой примерно, через полвека с тех пор, как мы начали общаться и дружить с тобой, хочу заметить, что спортивная наука очень сложна и наша проблема заключается только в том, что мы не всегда знаем с какого конца взять этого мощного, упрямого быка за рога. Но, учитывая, что 2021 год является Годом Быка мы возьмём его, всё-таки, за рога и преодолеем и не только пресловутый Covid-19, но и те проблемы, которые стоят перед нашей спортивной наукой в течение многих десятилетий.

ТУПИЦА: Ну, и куда он от нас с тобой таких крутых денется, хоть и сам он тоже крутой и нарочитый!

МАЛЕНЬКОЕ ПОСЛЕСЛОВИЕ…

Итак  все , что я хотел спросить у моего друга, профессора Латвийской Академии Спорта, доктора педагогических наук, автора книг, учебников и методических пособий по теории и методике спортивной тренировки, я уже спросил.

Понятно, что по ряду причин, мои вопросы были достаточно простыми для уровня ученого, исследования которого уже давно вышли на высокий мировой уровень. Но в жизни, как говорится , каждому свое!

И я искренне рад возможности снова и снова общаться с Мэтром Спортивной Науки, знания которого в этой области являются поистине энциклопедическими!

Искренне желаю моему другу и соратнику по аспирантуре ГЦОЛИФК, профессору Виестурсу Краукстс дальнейших успехов в этом нелёгком деле быть первым среди тех, кто не боится поражений, а твердо следует жизненному правилу латвийских рыбаков, выходящих в море при любой погоде!

УДАЧИ ТЕБЕ, ВЕСТ  В ПРЕЗЕНТАЦИИ  НОВОЙ КНИГИ, И СТО ФУТОВ ПОД КИЛЕМ…

ВЛАДИМИР ЗАГЛАДА